随着物质的变化，现在人们越来越注重养身的重要性了，因为人们大都知道，只有有了更好的身体才能创造出更高的生活品质。而对于白癜风患者来说，平时的养生行动及计划更是不可缺少的，也是必不可缺少的，因为这一项养身对于白癜风患者来说是相当有利于病情的康复的。而养生又要从“养心、饮食、及运动”三个方面来改善。不仅要有良好的心态，还要养成科学的饮食习惯，同时还要通过运动来加强自身的锻炼，消除一些心理压力。

养身与饮食、运动关系紧密联系 推荐阅读>>>春天到了，这几种食物要当心

　　古往今来，有多少人曾说过“一生淡泊养心机”这句话啊，虽然有很多人在追求，但却都是一种盲目的，实际上，这句话告诉我们要养身首先要从养心开始。“一生淡泊养心机”，这是一个很高的境界。仁心仁德、养心立德是健康的内在要素。做人要一直保持着乐观豁达的精神，对事淡泊、坦然，对人友善、宽容，遇到再大的事，都要拿得起放得下，欲长寿，有其道；胸怀宽，首其要；勿悲观，戒急躁；轻名利，不争闹；节饮食，恒起居；常知足，哈哈笑；家和睦，万事兴；世和谐，国事盛。”《卫生要旨》云：“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之缄默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿。”这正是对长寿之人的最佳解读。而压力过大是当代人的通病，要知道“病从心中来”呀！

　　对于白癜风患者来说，另一个需注意的便是饮食问题。《黄帝内经》中讲到：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五蔬为充。”就是说人要多吃五谷杂粮，五谷含的营养成分主要是碳水化合物、植物蛋白质，脂肪含量不高。饮食养生的基本原则就是“精细搭配，杂食五谷”。每天早晨可喝豆粥、豆浆，晚上喝五谷杂粮粥或五色蔬菜汤，粥由大米、黑米、豇豆、绿豆、红豆、麦仁、燕麦、花生、大枣、山药、红薯、南瓜等选择五种搭配熬成五色粥，汤由萝卜、梨、莲菜、山药、山楂做成，平时以粥为主，上火时喝汤，或交替喝。北方人喜欢吃馒头，患者不防使用黄豆面、荞麦面、高粱面、玉米面、白面等混合在一起蒸的杂面馍。适当地搭配一些荤菜，荤菜中吃羊、鸡、鸭、鱼、虾较多，制作以清炖为主。饮食应以低脂低钠、清淡为主，少食油炸和辛辣食物，从而保持大便通畅，只有胃肠轻松才会感到神清气爽！此乃饮食之秘诀之一。此乃便叫“饭吃好，病不找。”因此，关于自己的健康问题，一般都是自己在掌握着，只要平时养成科学的饮食习惯就可以了。

　　另外还需意的一点则是运动，常言道：“摇头摆尾百病消！”运动在养生中有很重要的地位。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，因此，就算平时工作再怎么忙，每天也还是要坚持锻炼。早上可适当的早起一会，做下深呼吸，晚饭后半小时去去散散步，但至少要走6000步左右，每周坚持至少3至5次，上班族平时还应在工作间隙起身站立，练练“颤抖功”，就是身体站立，两腿与肩同宽，全身从上到下颤抖，自己想怎么抖动都可以，从而使浑身上下都放松下来。我国著名的养生学家马烈光老师谈到颤抖功时说：“摇头摆尾百病消，百练不如颤抖妙！”的确，颤抖可使人体气机调达，百脉气血通畅，这个方法尤其适合上班族中青年人，而且不受时间地点限制，随时随地即可，关于时间的长短，可以根据自身情况来决定，没有一定的规定性。

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